Witam chciałem zapytać w sumie o wszystko , mam zamiar zapisac sie na siłownie narazie robie od 3 tyg brzuszki (po 150-200 dziennie) i pompki (50-80 dziennie) mam 182cm wzrostu i ważę 78 kg nie chce miec wielkich miesni tylko ladna rzezbe , co bedzie najlepsze chodzi mi o jakies suplementy , jaka dieta , czego nie jesc , od czego zacząć trening , [...]
Witam mam prosbe o wskazanie jakiegos dobrego Suplementu dla ojca jako ze jest to osoba w wieku 50 lat i ma lekkie problemy z krazeniem oraz jakies 18 kg nadwagii. Co radzicie jezeli w ciagu dnia duzo chodzi a do tego cwiczy 2x w tyg.(aerobowo). Dieta jest to dieta z obnizona Weglowodanow i tluszczy! Z gory bede wdzieczny! I wanna to be a better [...]
czy ten SILABOLIN jest godny uwagi ??chodzi mi o to zeby wypowiedzialy sie osoby ktore go stosowaly.Takie zamienniki jak deca ,superka odpadaja poniewaz nie mam do nich dostepu i nie bede mial.CHodzi mi tylko i wylacznie o ten srodek.JESLI TEN SRODEK JEST OK TO CHCIALBYM WZIASC 20amp/50mg co drugi dzien.Waze 90 kg. 5amp/50mg za 50 zl to dobra cena [...]
Witam 1.91 m, 83 kg, cwicze ok 2-3 miesiecy nie regularnie, troszke juz jestem zaprawiony, od tygodnia stosuje diete na mase, chce kupic jakas odzywke prosze mi doradzic jaka ? chce cwiczyc 70 % masa, 30 % zastanwailem sie nad "Kreatyna 500 g + DEKSTROZA 630 g GRATIS (VITALMAX)" za 50,35 zl lub Mass xxl tez w tych cenach, co mnie ladnie napompuje [...]
SPRZEDAM!!!GRYF KRÓTKI(nówka) 40cm ( gwintowany ) + zaciski nakręcane gratis !!! długość 40 cm - waga 2 kg (chromowany) jak widać na zdjęciu.Jeśli macie jakiekolwiek pytania związane ze sprzętem to piszcie na emaila:[email protected] sprzedania mam dwie sztuki za 50 zł. (sprzedam tylko dwie sztuki za te cene). Kasa mi potrzebna.
Witam Potrzebuję odpowiedniego treningu na wyskok (trenuje koszykówkę) A tutaj kilka przydatnych informacji: -Wiek: 17 -Gram intensywniej w koszykówkę ok. 6 miesięcy- 1 rok -Wzrost: 183 cm -Waga: 64,5 kg -Wyskok 40-50 cm -Zainteresowania : Koszykówka, Downhill (ekstremalny zjazd z góry na rowerze), Snowboard. Bardzo bym prosił o jak najszybszą [...]
Witam, masa poszła, siła poszła, tłuszczyk też :) Cel: Wakacje idą trzeba zrzucić fat :-D Staż: 8 miesięcy Waga: 86 kg Poziom tkanki tłuszczowej ok 20-25 % Uprawiane sporty: Siłownia - Pon,Sr,Ptk trening siłowy + 50 min cardio (bieganie na bieżni). Wtorki, Czwarki, Soboty - interwały. Niedziela - basen albo free. [...]
Witam. Zdecydowałem sie na powtorzenie cyklu z 50 tabsow metanabolu, który w zeszłym roku dał mi 8kg. masy z czego spadły 3kg. Chce się zapytać czy warto dodać do tego oprócz kreatyny, którą wrzuce pod koniec cyklu tzw. CYKL DĄBKA http://www.sfd.pl/temat192449/ który kiedys równiez juz stosowałem i poprawiłem wtedy wynik w wyciskaniu o 10 kg. Na [...]
witam od 5 stycznia jade na odrzywkach diete mam dla hardgainerow zakupilem gain bolica 4 kg i nie mam szejkera i w szym to moge wymieszac i z czym bo nie ktorzy pisza ze z woda a inni ze z mlekiem i jak to w koncu jest i na przykład przed treningiem i po treningu mamm wziac 50 gram tego produktu two wymieszac to z woda albo mlekiem to ile [...]
Witam mam 18 lat, 97 kg oraz 183 cm wzrostu. Ćwiczę od ponad 5 miesięcy na siłowni 3 razy w tygodniu, na każdą partię ciała wykonuję 3 ćwiczenia po 4 serie kolejno 12 10 8 6 powtórzeń. Od nie dawna biegam 3 razy w tygodniu po 30 minut truchtem. Zjadam dziennie około 1400-1500 kcal w tym około 60 g białka 50 g tłuszczy i 180 g węgli. Co zmienić tak [...]
Witam. Mam 17 lat i ćwiczę na worku 150/50 jego waga 95 ćwiczę na nim około już 4 miesięcy posiadam również ławeczkę gryf 100 kg nakładu gruszkę refleksową . Moje pytanie jest takie doradzie mi jaki mam wybrać trening mam czas w domu . chciał bym zacząć jakiś określony trening z workiem i rozciąganiem . Może macie jakiś dobry trening napisany w [...]
Witam, Zleciałem z 90 kg na 64, teraz chciałbym zacząć robić masę, ale boję się o efekt jojo. Przyjmuje 1800 kcal T: 100 W: 50 B:140 Od 20 kwietnia robię stabilizację, zmniejszam treningi tlenowe(hiita). Chce zacząć robić masę, ale nw jak się za to zabrać z głową... Oczywiście nie zależy mi na czasie, zależy mi na powolnym przybieraniu masy [...]
Witajcie, chciałbym poznać waszą opinię na temat mojego dzisiejszego jadłospisu. Ogólnie to codziennie jest on podobny. Ważę około 68 kg/177 cm wysokości. Cel to masa. (w planie nie sugerujcie się godzinami posiłków bo są inne). Brakuje jeszcze 50 WW, ale idę na imprezę i tam to uzupełnię ;) [...]
witam kolega poprosil mnie abym mu pomogl rozpisac cykl. MA zakupione 20 strzalow testosteronu prolangatum i 20 strzalow winstrolu i 400 kapsow hmb . Wiek kolegi 23l waga 96 kg wzrost 186cm staz trenigowy 2 lata z malymi przerwami wymairy biceps 40cm klata 115 pas 105 udo 59 cm przebyte cykle to 50 tab metanabolu i 4 strzaly omki Cel redukcja [...]
Witam. Jakie spalacze polecacie na redukcje 25kg no i jakie odżywki do tego od 2 tygodni mam cykl dieta 3 x siłownia w tygodniu 2x basen z sauną wywalczyłem na tym 1,5 kg dieta zdrowa 1500 kalorii warzywka chude mięsko brązowy ryż 5 posiłków dziennie staram się trzymać normę jeśli chodzi o węglowodany 50-90 g dziennie żołądek się skurczył jest [...]
Mam 16 lat Wzrost 177 Waga 74 Jestem na redukcji Aktualnie 1800kcal spożywam Mam spożywać 2,5 g na kg masy ciała ( nwm czy nie za dużo ) czyli jakieś 180g białka na dzień i nie dam rady spożyć to wszystko z czystego jedzenie . Moje pytanie to czy mogę spożywać z 50-60g białka z białka w proszku
jak w temacie, ile kalorii na kg masy ciala przy rzezbie- aeroby 5 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu silownia?? noi wogole powiedzcie czy cos z tego moze byc bo w zyciu jeszcze rzezby nie robilem: ustalilem sobie ze mam 3 g. bialka, 2 g ww i 1 g. tluszcz, czy tak moze byc?? Zmieniony przez - głodziu w dniu 2005-02-08 19:50:35
Chciałbym ponowic bieganie, skusilem sie na trening interwalowy ale nie wiem jak go wykonywac. Wiem tylko tyle, ze 30 sek z szybkoscia ok.50% i 10 sek z szybkoscia ok. 100% ale ile razy to powtarzac juz nie. Chce takze zaczac wyciskanie sztangi domowej roboty 10 kg (2x wody 5L czyli prawie 5kg jedna). Jak zaczac to wszystko robic i jak wyciskac ta [...]
W jakich dawkach i o jakich porach najlepiej przyjmowac KA?? W jednym z numerow FA jest napisane ze najlepiej okolo 80-90 minut przed treningiem ,a w opisie nowego staku z KA ze wystarczy 20 minut przed?? W tym samym numerze FA jest napisane ze maksymalna jednorazowa dawka to 10 kaps, jak to sie ma do wagi przyjmujacego?? Jak ktos wazy 100 kg a [...]
Witam Mam 15, prawie 16 Lat .I chcialbym troche nabrac miesni .na silownie chodze od 2 miesiecy .co mam zrobic zeby nabrac miesni spasc z brzucha w dosc szybkim tepie ale zeby nie zaszkodzilo mi to zdrowiu.MAM JESZCZE sporo tluszczu a chcialbym byc dobrze wyrzezbiony:) prosze o jakies podpowiedzi?? BICEPS 34,5 WZROST 179 WAGA 75 KG LAT 15 , 16 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
